Voihan kiukunpuuska

Näinhän siinä sitten taas kävi, että oon taas kipeä. Tai oon siitä kyllä jo pikku hiljaa parantumassa. Viime torstaina tulin kipeäksi ja juuri sopivasti juhannukseksi ja kipeäksi tuli myös lapset. Voi että mua otti päähän! :/ Että juuri juhannuksena ja se, että salitreenit menee taas ihan sanonko mistä ärrimur! ja tietenkin eniten se, että lapset oli niin pipinä...

Mun piti periaatteessa olla tavoitepainossa juhannukseen mennessä, mutta eipä se oikein onnistunut. Noh, mulla onkin tavoitteena olla kuosissa vuoden päästä, joten no panic. Kyllä tässä ihan hyvin ehtii vielä :) Mutta toki harmittaa, että TAAS menee treenit huonosti, kun oli jo pitkä tauko toukokuussa.

Jospa tämä tästä ja alkaa kohta taas treenit kulkemaan tai toivotaan ainakin näin!! :D Välillä vaan tulee olo, että motivaatio on ihan täysin hukassa ja on aina kova työ saada se takaisin. Se mistä mä huomaan motivaation kadonneeni oli se, että otin muutaman palasen Geishaa kahvin kanssa tänään :P

Mut aijai, oli hyvää!!

Pikatreeni

No niin, nyt mä vihdoinkin olen saamassa aikaiseksi kirjoitella postausta kiireisen pienen vauvan äidin treenistä :) Itselläkin on niin kovin kiire tai siltä ainakin tuntuu, etten sen takia ole aikaisemmin päässyt tätä tekemään. Kovasti yritin miettiä sellaisia liikkeitä mitkä olisi just hyviä vähän aikaa sitten synnyttäneelle äidille ja mä itse suosisin näitä liikkeitä, jotka vahvistaa syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa.

Alkulämmittelynä 1 minuutin ajan haarahyppyjä. Saadaan pientä sykettä ja lämpöä.
(huom! Hyppyjä ei kannata tehdä, jos lantionpohjalihakset eivät ole palautuneet! Tässä käy ihan hyvin venyttelykin)

Aluksi vatsalihasliikkeitä jalat ilmassa 20kpl, jonka jälkeen pysähdy niin, että ylävartalo ja jalat on ilmassa. Vedä napaa selkärankaa kohti muutaman sekunnin ajan.

Kyykkyjä 20 kpl niin, että et nouse kokonaan ylös vaan teet pientä liikettä. Peppu taaksepäin työnnettynä ja selkä suorana. Tämän pitää tuntua reisissä. Älä nojaa käsillä polviin.

Peruspunnerruksia 20 kpl.

Lankku varpaiden varassa. Pidä asento niin pitkään kuin pystyt. Sen jälkeen vielä nosta jalkoja vuorotellen irti sivuille. 

Lopuksi kylkilankku ja jalan nosto. Pidä asento niin pitkään kuin pystyt. Toista toiselle puolelle.

Ja jos voimia riittää niin treenin voi tehdä heti uudestaan toisen kerran. Itse tekisin tämän vaikka joka toinen päivä, kun kuitenkin tämä vie vain pienen hetken ja tekee hyvää koko kropalle. Olisi kivaa saada palautetta tästä, joten rohkeasti kommenttia :)

Ja ei muuta kuin treenailemaan!! :)

Voihan kiinteytys!

Kävin tänään Kiinteytys -tunnilla. En ollut aiemmin käynyt sellaisella ja ajattelin koittaa millainen se sitten on. Noh, mä jotenkin kuvittelin, että se olisi ollut suht helppo ja iisibiisi homma, mut se oli kaikkea muuta :D siis oli aivan mielettömän tehokas tunti, että oksat pois! Sen tunnin vetäjä oli oikein natsityylillä koko ajan. Piti huolen, että kaikki teki liikkeet oikein ja tuli viereen neuvomaan, jos oli tarvetta. Mut kuitenkin miii laik! Tunti tuntui tehokkaasti pepussa, vatsassa ja reisissä. Sinne on pakko päästä uudestaan! Tästäkin rehkimisestä mun naama oli jälleen tulipunainen, kuten oli CrossFit tunnin jälkeenkin. Tietää ainakin, että on tullut tehtyä!!

Siellä on käytävä uudestaan kuten myös CrossFitissäkin...läskiä kun pitää saada pois niin kyllä se näillä lähtee tietenkään kuntosalitreeniä unohtamatta.

Ai niin hihii, kun odottelin kiinteytys-tunnille pääsyä niin joku mies kysyi siinä multa, että " käyks mä usein täällä?" :D no vastasin siihen, mut jotenkin se oli niin koomista, kun ton mieltää sellaseks iskulauseeks..onneks pystyin pitää pokkaa yllä..kaikenmoista...

Ja mun tämän hetkiseen heikkouteen :p nimittäin Dubbla Choklad Flarn keksit!!! Aijaijai kun on hyviä! Pitihän sellainen nauttia tossa iltapalana kahvin kanssa! :p ostettiin iso paketti niitä esikoisen synttäreille ja mä totaalisesti jäin noihin koukkuun. Suosittelen!!

Sain tuossa pientä vinkkiä postaukseen, jota olen tässä miettinyt millainen se voisi olla. Eli alle puolivuotiaan kiireisen äidin 15 minuutin treeni :) Katsotaan mitä saan aikaiseksi.

Mukavaa viikonloppua!

Mahtifiilis!

Lihakset tykkää! Kroppa tykkää! Minä tykkään! Lapset tykkää! Mies tykkää! Kaikki tykkää!! :D Hihii, mä siis pääsin vihdoinkin taas melkeinpä kuukauden tauon jälkeen salilla käymään tänään ja oli aivan mahtifiilis! Niin kauan odotin, että jospa sinne jo pääsis ja pääsin! Se piristää jo mieltäkin niin paljon, kun pääsee treenailee ja saa sitä omaa aikaa. Sitä jaksaa sitten erilailla arkeakin...

Tuli otettua ihan kuvaakin itsestäni ennen salille lähtöä. Hommaa on kropassa vielä vaikka kuinka paljon, mut en mä ihan toivoton tapaus ole :) Kun tammikuussa 2013 on synnyttänyt nuorimmaisen niin aika nopsaa sitä on päästy suht hyvään kuosiin. Vatsanseudulla on vielä löysää ja sellasta pömppistä mitä on varmasti kaikilla synnynttäneillä ja tietenkin mitä enemmän lapsia sen enemmän on löysää ja on ehkä vaikeampi päästä siitä eroon. Oon huomannut, että tokan lapsen syntymän jälkeen on vaikeampi saada vatsa litteäksi. Se pömppis tuntuu vaan siinä olevan, teki mitä tahansa :D Mutta mun tavoitteena on nyt päästä hyvään kuntoon kesäksi 2014, joten on tässä onneksi vuosi armon aikaa :)

Päätin myös laittaa itselleni tiukemman tavoitteen painon suhteen. Aiemman tavoitteen mukaan painoa pitäisi tiputtaa 6-7 kiloa, mutta mä aion tiputtaa enemmän, ainakin 10 kiloa. Mutta kuitenkin niin, että on lihasta ja paljon. Sellasta kivaa muotoa ja rasvaa olis vähempi.

Koska keittiöremonttikin valmistui niin, että kokkaus onnistuu, niin pääsen taas syömään lounaaksi ihanaa uunilohta ja kasviksia, nam nam!! :P se jos mikä on täyttävä ruoka. Myönnettäköön, että on tullut syötyä makeeta vähän liikaakin. Oli esikoisen synttärit viime viikolla niin tulihan sitä sitten leivottua vaikka mitä. Mansikkakakkua, kinkkuhyrriä, italialaisia jauhelihamuffinsseja ja lisäksi oli keksejä iso paketti yms. Mä oon sitä mieltä, että kyllä kesällä saa nauttia vaikka sen jäätelön tai kaks :) Magnum upposi viime viikolla kitusiin :P

Mä olen tilannut tässä jonkin aikaa FitBody lehteä. Niitä on muistaakseni tullut jotain 6kpl tällä hetkellä ja harmittaa tosi paljon, että en ole ehtinyt niihin juuri perehtymään :/ Jos mä ehtisin niitä joskus lukemaan niin se olisi vasta sitten, kun lapset on menny nukkumaan, mutta aina mä teen jotakin muuta :D Nytkin olisi hyvää aikaa lukasta niitä, mutta ei vaan oo sellasta oloa nyt, että jaksaisin lukea. 

On ollut kuitenkin aivan huikeeta huomata, että kyseisessä lehdessä on monia Fitness-naisia, jotka on oikeasti taskuvenuksen kokoisia mininaisia!! :) Lyhyin johon olen törmännyt on 154cm ja olen itse samanpituinen!! Kun oon aina ajatellut, että ei näin pienikokoinen voi osallistua esimerkiksi kisoihin tai että se ei ole mitään et pitää olla pitkä! Kyllä lyhytkin voi olla seksikäs ja kaunis kropaltaan, kun on nähnyt vaivaa sen eteen.

Jotenkin oma ajatusmaailma on muuttunut tuon lehden myötä aivan tyystin. Tykkään myös paljon Jutan kirjoittamista tekstistä, joita on joka lehdessä. Sekä kuvista, joissa näkyy miten jokin liike tehdään vaikkapa salilla.

Kannessa Maija Kivelä, 154cm :)

Tauolla...

Pahoittelen, etten ole tänne juuri mitään vähään aikaan kirjoitellut. Keittiöremppa vie paljon aikaa ja se kestää vielä hetken aikaa ja sit se on vihdoin valmis ja pääsen tänne enempi kirjoittelee :)

Pääsen sitten myös taas käymään salilla, kun siinäkin on ollut taukoa. Lähinnä kaksi viikkoa kestäneen flunssankin takia. Jospa tää tästä helpottaa! :)

Tää yllä oleva kuva esittää kahta kahvikuppia ja kahvipapuja :) Oli niin maino et oli pakko laittaa tähän.